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[삶을 바꾸는 습관 시리즈 ⑦] 디지털 디톡스: 정보 과잉 시대의 마음 정화법 “정보 과잉 시대의 생존법, 디지털 디톡스 루틴 7가지” 1. 디지털에 지친 마음, 숨 쉴 공간이 필요하다 현대인은 하루 평균 4~7시간 이상 스마트폰을 사용합니다. SNS, 뉴스, 메신저, 유튜브, 쇼핑까지—모든 것이 손 안의 기기에서 펼쳐집니다. 정보는 넘쳐나지만, 뇌는 지칩니다. 머리는 복잡하고, 감정은 무뎌지며, 시간은 어디론가 증발합니다. 이러한 ‘디지털 피로’는 단순한 불편함을 넘어서 우울, 불안, 수면장애, 집중력 저하 등 다양한 문제를 일으키며 삶의 질을 서서히 갉아먹습니다. 지금 우리에게 필요한 건 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’, 즉 기술과 잠시 거리를 두고 내면을 정화하는 시간이 아닐까요? 2. 정보 과잉의 시대, 우리는 왜 지치는가?(1) 끊임없는 알림 – 뇌의 휴식 .. 2025. 4. 19.
[미래를 준비하는 건강관리 시리즈 ⑥] 기억력 유지 비결, 식습관과 운동부터! 치매 예방 전략 가이드 치매, 준비는 40대부터! 중년의 뇌 건강 습관 총정리 들어가며: 중년의 뇌는 아직 늦지 않았다 치매는 노년기에 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 뇌는 30대 후반부터 천천히 퇴화되기 시작하며, 40대부터는 뇌세포의 노화가 본격화됩니다. 실제로 국내외 연구에 따르면 치매 발병 20년 전부터 뇌 변화가 시작된다고 알려져 있습니다. 따라서 40대는 ‘예방의 골든타임’이자, 뇌 건강을 위한 본격적인 전략 수립 시기입니다. 이 글에서는 치매의 주요 원인을 이해하고, 40대부터 실천할 수 있는 생활 속 뇌 건강 수칙과 전략을 구체적으로 소개하겠습니다. 1. 치매는 왜 생기는가 – 원인과 위험 요인 치매는 단일 질병이 아니라 인지기능이 점차 저하되는 신경퇴행성 증후군입니다. 가장 흔한 형태는 알츠하이머병이며, .. 2025. 4. 18.
[단기 재테크 비교 시리즈 ⑥] 하이일드 채권 vs 배당주 펀드 – 2025 인컴 투자 최적 전략은? 인컴 투자 비교: 고수익 하이일드 채권과 안정형 배당주 펀드의 모든 것저금리 시대는 끝났고, 고금리 환경이 장기화되는 조짐을 보이는 2025년. 투자자들은 "얼마나 벌 수 있는가?"보다 "꾸준히 얼마를 받을 수 있는가?"에 더 집중하기 시작했습니다. 이른바 **인컴 투자(Income Investing)**가 다시 주목받고 있는 이유입니다. 오늘은 대표적인 인컴형 투자 수단인 하이일드 채권과 배당주 펀드를 비교하며, 어떤 상품이 지금 같은 금리 환경에서 더 적합한지 분석해 보겠습니다. 1. 하이일드 채권이란? – 고위험 고수익의 대명사 하이일드 채권(High-Yield Bonds)은 신용등급이 낮은 기업이 발행하는 채권으로, 일반 국채나 우량 회사채보다 이자율이 높습니다. ‘정크 본드’라고도 불리며, 리스.. 2025. 4. 17.
삶을 바꾸는 습관 시리즈 ⑥ 글쓰기로 자존감을 회복하는 법: 하루 3문장 저널 습관 글쓰기가 자존감을 살린다 – 하루 3문장 저널의 힘삶이 버겁게 느껴질 때, 우리는 종종 ‘내가 무능한 건 아닐까’, ‘나는 왜 이럴까’라는 자기비난의 목소리에 휘둘립니다. 이런 마음의 혼란을 다잡고 자존감을 회복하는 데 효과적인 습관이 바로 ‘글쓰기’입니다. 특히 하루 3문장을 기록하는 저널 습관은 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 자기이해와 감정정리에 탁월한 도구가 됩니다. 이 글에서는 ‘3문장 저널 습관’을 통해 자존감을 높이는 실제적인 방법들을 소개합니다. 1. 자존감이란 무엇인가: 자기 존중의 시작점 자존감은 단순히 자기를 '좋게' 생각하는 것이 아닙니다. **‘있는 그대로의 나를 존중하고 받아들이는 힘’**이 자존감입니다. 자존감이 높은 사람은 실패 앞에서도 자신을 깎아내리기보다는, 배우고 성장할.. 2025. 4. 16.
[미래를 준비하는 건강관리 시리즈 ⑤] 80대를 위한 자율성과 안전 중심 건강전략 – 돌봄과 자립의 조화 노년기의 건강한 삶, 자립과 돌봄의 균형이 핵심이다!이번 글에서는 자립과 돌봄 사이에서 건강한 균형을 이루는 전략을 다섯 가지 주제로 나누어 소개합니다. 1. 자율성의 가치를 지키는 건강 루틴 80대에도 여전히 스스로 할 수 있는 일이 많습니다. 이 시기의 자율성은 단지 '할 수 있는 것'이 아닌 '하고자 하는 의지'에 기초합니다. 이를 위한 핵심은 ‘일상 루틴화’입니다. 아침 스트레칭과 가벼운 걷기 운동: 하루의 시작을 부드럽게 여는 것은 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 무릎 부담이 덜한 실내 걷기나 지팡이와 함께하는 산책이 좋습니다. 건강 식단의 자율 관리: 영양사 상담을 통한 맞춤 식단을 미리 설계해두면, 보호자의 도움 없이도 식사를 자율적으로 할 수 있습니다. 저염식, 고단백 위주로 구성하면 체력.. 2025. 4. 15.
단기 재테크 비교 시리즈 ⑤-ISA vs ETF 단기 운용 비교 – 절세와 수익 사이, 당신의 선택은? 절세형 ISA와 고수익 ETF, 단기 재테크 승자는 누구인가? 절세형 상품과 직접투자형 상품의 특성을 비교하며, 단기적으로 효과적인 포트폴리오 전략을 제안하다 1. 들어가며 – 단기 재테크의 핵심, 수익과 세금의 균형 금리 인상과 물가 불안정 속에서 자산을 지키고 불리는 방법은 점점 더 고도화되고 있습니다. 특히 단기 재테크에서는 짧은 시간 안에 안정적인 수익을 기대하는 만큼, 리스크 관리와 세금 절감이 중요한 변수로 작용합니다. 이번 시리즈 ⑤편에서는 대표적인 절세형 계좌인 **ISA(개인종합자산관리계좌)**와 직접투자형 대표 ETF(상장지수펀드)의 단기 운용 전략을 비교하며, 각각의 장점과 주의점을 정리해보겠습니다. 2. ISA(Individual Savings Account) – 절세의 정석, 단기.. 2025. 4. 14.

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