풍요로운 삶

오늘의 성경 한 구절“지혜는 그 얻는 자에게 생명나무라 지혜를 가진 자는 복되도다.” – 잠언 3장 18절→ 콜레스테롤이라는 단어에 섣불리 반응하기보다, 지혜롭게 이해하고 선택하는 것이 참 건강의 시작입니다. 오늘 말씀처럼 생명을 주는 지혜를 선택하는 식생활이 필요합니다. [매일 성경공부와 적용, 묵상 ⑧] 그 두루마리를 열 자 누구인가 – 어린양의 권세와 구속의 노래성경 본문요한계시록 5:1–14 (개역개정)더보기1.내가 보매 보좌에 앉으신 이의 오른손에 두루마리가 있으니 안팎으로 썼고 일곱 인으로 봉하였더라 2.또 보매 힘있는 천사가 큰 음성으로 외치기iallnet12.tistory.com우리는 종종 건강검진 결과지를 보고 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말에 놀랍니다.마치 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것처..

오늘의 성경 한구절더보기“지혜 있는 자는 자기의 길을 분별하나, 어리석은 자는 자신을 속이느니라.” – 잠언 14장 8절이 말씀은 삶의 방향을 지혜롭게 선택하는 사람이 결국 스스로를 보호하게 된다는 교훈을 줍니다.치매 예방 역시, 미리 준비하고 스스로를 점검하는 지혜로운 습관에서 시작됩니다.누구나 한 번쯤은 생각해본 적 있을 겁니다.“나도 치매에 걸릴 수 있을까?”혹은 “내 부모님이 기억을 잃어버리시면 어떡하지…”나이가 들수록 자연스럽게 느려지는 사고력과 깜빡깜빡하는 기억력은 우리에게 치매라는 단어를 점점 더 가까이 밀어넣습니다.하지만, 과연 치매는 완전히 막을 수 없는 숙명일까요? 아니면, 오늘의 생활 습관과 루틴으로 예방 가능한 질병일까요?이번 글에서는 치매의 위험성을 정확히 짚고, 기억력을 유지하고..

요즘처럼 에어컨 바람이 강한 여름철에도 손발이 저릿한 분들이 많습니다. 정좌 자세로 앉아 있다가 일어설 때 다리가 ‘찌릿’, 밤에 자다가 손끝이 ‘저릿’, 이런 증상이 자주 반복된다면 단순한 피로 때문만은 아닐 수 있습니다. 손발 저림은 때로는 심각한 말초신경 장애나 혈액순환 이상이 신호를 보내는 것일 수 있습니다.오늘은 '손발 저림'의 원인과 이를 관리하기 위한 일상 루틴을 함께 살펴봅니다. "저리는 손발, 병일까 습관일까? 혈액순환 루틴으로 푸는 법" 아래 순서로 “손발 저림과 말초신경 관리 루틴”에 대해 알아봅니다.더보기손발 저림, 단순한 피로가 아니다혈액순환 장애의 경고 신호말초신경이 보내는 위험 신호들저림을 유발하는 주요 원인 5가지말초신경과 혈류 건강을 지키는 루틴언제 병원을 찾아야 할까?생..

“요즘 왜 이렇게 글자가 흐릿하게 보이지?”“햇빛 아래선 눈이 부셔서 운전이 힘들어요.”많은 40~50대 분들이 어느 순간 시력에 변화가 있음을 느낍니다.이것은 단순히 ‘노안이 왔다’는 말로 치부할 문제가 아닙니다.황반변성, 백내장, 안구건조증은 점점 더 이른 나이에 찾아오며, 방치하면 일상 기능에 지장을 줄 수 있습니다.중년 이후의 눈 건강은 단순한 ‘돋보기 하나’로 해결되지 않습니다.지속적인 관리, 예방 중심 루틴, 적절한 검진이 함께해야 합니다.이 글에서는 중장년의 눈 건강을 지키기 위한 구체적이고 실천 가능한 방법을 정리했습니다.1. 시력 저하의 주요 원인 3가지1) 노안 (Presbyopia)40대 이후 수정체의 탄력이 떨어져 가까운 글자가 흐리게 보이기 시작합니다.스마트폰, 독서가 불편해지면 ..

“내가 먹는 것이 곧 나다”라는 말이 있습니다.하지만 최근의 과학은 한 걸음 더 나아가 이렇게 말합니다.“내 장내 미생물이 곧 나다.”현대 의학은 장을 단순한 소화기관이 아닌, 면역의 핵심, 감정의 조절자, 노화의 시계로 보기 시작했습니다. 우리 장 안에 살고 있는 100조 개 이상의 미생물, 즉 장내 마이크로바이옴이 건강 수명의 결정자라는 사실이 과학적으로 증명되고 있는 지금, 우리는 이 작은 생명체들과 어떻게 살아가야 할까요?오늘은 100세 시대의 건강 열쇠, 장내 미생물의 비밀과 그 관리를 위한 실질적인 방법을 알아보겠습니다. “장은 제2의 뇌? – 장내 미생물과 면역·정신건강의 연결고리” 1. 장내 미생물이란 무엇인가장내 미생물은 소화기관, 특히 대장에 서식하는 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 원..

"나이 들어서 피부만 늙는 게 아니더라고요. 관절, 근육, 기억력까지 예전 같지 않아요." 많은 이들이 ‘노화’하면 주름지고 탄력 잃은 피부를 떠올리지만, 사실 노화는 세포 수준에서 이미 시작되고 진행되는 현상입니다. 세포의 기능 저하, 염증 반응의 누적, 에너지 생산 효율의 감소 등이 피부, 면역, 신경계에까지 영향을 미치며 몸 전체의 노화를 이끕니다.하지만 희소식도 있습니다. 과학은 이미 노화 속도를 늦추는 실질적인 방법들을 밝혀냈고, 우리의 일상 속 생활 습관에서 그것들을 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 노화를 단순히 ‘막는 것’을 넘어, ‘되돌리는’ 수준까지 접근한 생활 속 항노화 전략들을 체계적으로 정리합니다. “노화를 되돌리는 생활습관 – 세포 속부터 젊어지는 항노화 전략” 1. 세포 ..

이제 저는 이런 나이가 되었습니다. 몇 해 더 지나면 곧 70대가 되니 세월이 유수와 같습니다. 글을 작성하는 데도 이젠 기억력이 흐릿해져 젊었을 때보다 더 시간이 많이 걸립니다. 슬픈 일이지만 어쩔 수 없으니 더 노력하며 살아야지요. 그 방법을 함께 알아봅시다. 기억력은 훈련으로 늙지 않는다 – 나이 들수록 중요한 브레인 루틴 아래 순서로 글을 정리합니다.1. 나이 들어도 지켜야 할 것, ‘기억력’ 2. 인지 기능이 떨어지는 진짜 이유 3. 뇌는 쓰는 만큼 늙지 않는다 4. 기억력을 지키는 브레인 루틴 7가지 5. 뇌를 지키는 식생활 전략 6. 결론과 실천 팁 1. 나이 들어도 지켜야 할 것, ‘기억력’ “어디다 뒀더라?”, “그 사람 이름이 뭐였지?” 살아가며 점점 늘어가는 질문입니다. 많은 사람들이..

이제 저도 나이가 70대를 바라보니 더욱 건강에 신경을 씁니다. 특히 골다공증은 우리에게 공포나 다름없습니다. 여기에 여러 참고 자료를 통해 알기 쉽게 정리하여 알려드립니다."조용한 골다공증의 진실과 일상 속 예방 전략"아래 순서로 글을 작성했습니다.1. 골다공증은 왜 조용한 질병인가 2. 누구나 골다공증의 위험군이 될 수 있다 3. 골다공증 예방을 위한 세 가지 핵심 4. 하루 5분, 실천 가능한 뼈 건강 루틴 5. 골다공증, 예방이 최선이다 1. 골다공증은 왜 조용한 질병인가 골다공증은 특별한 증상이 없이 진행되기 때문에 흔히 조용한 질병이라 불린다. 뼈가 천천히 약해지면서도 통증이나 이상을 자각하지 못하기 때문에, 환자는 골절이 발생한 뒤에야 자신이 골다공증 환자였음을 알게 된다. 정상적인 뼈는 일..

"호르몬의 반란? 40대 이후 몸과 마음을 지키는 방법"“왜 갑자기 우울하고, 살이 찌고, 피곤할까?” 중년 이후, 이유를 알 수 없는 신체와 감정의 변화는 대부분 ‘호르몬’의 변화에서 시작됩니다. 오늘은 우리 몸을 지휘하는 ‘호르몬’이라는 지휘자의 혼란을 이해하고, 다시 균형 잡힌 일상으로 돌아가는 길을 함께 찾아보겠습니다. 1. 중년의 경계선, 호르몬이 흔들린다 40대 이후는 신체의 생리적 균형이 급격히 변화하는 시기입니다. 이 시기의 가장 큰 변화는 ‘호르몬’입니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 인슐린, 코르티솔, 갑상선 호르몬까지—우리 몸을 유지해주던 호르몬들이 급격히 줄어들거나 기능이 둔화됩니다. 이러한 변화는 감정, 수면, 체중, 성욕, 면역력 등 전반적인 삶의 질에 영향을 주며,..

“내장지방이 당신을 병들게 한다 – 마른 체형도 안심할 수 없는 이유” 몸이 마른 편인데 병원에서는 고지혈증, 지방간, 심혈관 위험을 경고받은 적이 있으신가요?겉보기에는 멀쩡해 보이지만, 몸속은 이미 건강 적신호가 켜져 있을 수 있습니다.그 중심엔 ‘내장지방’이라는 조용한 위협이 자리 잡고 있습니다. 오늘은 중년 이후 급증하는 내장지방의 정체와, 이를 효과적으로 관리하는 전략을 깊이 있게 다뤄봅니다. 1. 내장지방이란? – ‘겉보다 속이 더 위험하다’ 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. ● 피하지방: 피부 바로 아래에 축적되는 지방으로, 눈에 띄게 체형 변화가 나타납니다. ● 내장지방: 간, 췌장, 장 등 주요 장기를 감싸며 내부에 축적되는 지방으로, 겉으로 드러나지 않아 ‘조용한 살인자’로..