마음은 넉넉하게

하루의 절반 이상을 우리는 ‘앉아서’ 보냅니다. 출근길 지하철, 사무실 의자, 점심시간 식당, 퇴근 후 소파나 침대까지. 앉는 자세는 너무나 익숙해서 오히려 그 중요성을 잊기 쉽습니다. 하지만 바로 그 습관이 우리의 허리 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인이 되고 있습니다.올바른 자세 하나가 삶의 질을 얼마나 바꿀 수 있는지, 오늘 함께 들여다보겠습니다. 오늘 주제에 맞는 귀한 성경 말씀“네 몸은 너희가 하나님께로부터 받은 바 너희 가운데 계신 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐”– 고린도전서 6장 19절우리의 몸은 단순한 육체가 아닙니다. 하나님께서 주신 성전이며, 우리가 돌보고 지켜야 할 소중한 그릇입니다. 매일 반복되는 작은 습관, 특히 ‘앉는 자세’ 하나에도 우리는 신중해야 합니다. 올바른 자세를 통해 ..

오늘의 성경 한 구절“지혜는 그 얻는 자에게 생명나무라 지혜를 가진 자는 복되도다.” – 잠언 3장 18절→ 콜레스테롤이라는 단어에 섣불리 반응하기보다, 지혜롭게 이해하고 선택하는 것이 참 건강의 시작입니다. 오늘 말씀처럼 생명을 주는 지혜를 선택하는 식생활이 필요합니다. [매일 성경공부와 적용, 묵상 ⑧] 그 두루마리를 열 자 누구인가 – 어린양의 권세와 구속의 노래성경 본문요한계시록 5:1–14 (개역개정)더보기1.내가 보매 보좌에 앉으신 이의 오른손에 두루마리가 있으니 안팎으로 썼고 일곱 인으로 봉하였더라 2.또 보매 힘있는 천사가 큰 음성으로 외치기iallnet12.tistory.com우리는 종종 건강검진 결과지를 보고 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말에 놀랍니다.마치 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것처..

오늘의 귀한 말씀“두 사람이 동의하지 않으면 어찌 함께 길을 가겠으며” – 아모스 3장 3절이 말씀은 단순한 신앙의 동행뿐 아니라, 부부로서의 동반자 정신에도 깊이 연결됩니다. 수입과 지출, 저축과 소비도 ‘함께 가는 길’입니다. 같은 방향을 바라보고, 서로에게 공평한 방식으로 걷는 것이 건강한 결혼생활의 시작이자 유지입니다.맞벌이 부부 생활비 분담, 수입 비율로 나누는 게 가장 좋은 방법일까?함께 번다면 함께 나눠야 할까?맞벌이 부부의 최대 장점 중 하나는 ‘두 배의 소득’입니다. 그러나 이중소득이 항상 두 배의 행복을 보장하지는 않습니다. 실제로 가장 많이 부딪히는 갈등 중 하나가 바로 ‘생활비 분담’입니다.한쪽이 더 많이 벌거나, 소비 스타일이 다르거나, 부채나 가족 지원 문제 등 경제적 배경이 다..

일상에서 특별한 운동 시간을 내지 못하는 분들이 많습니다. 하지만 생활 속에서 습관을 바꾸는 것만으로도 건강을 획기적으로 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 대표적인 예가 바로 '계단 오르기'입니다. 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 순간, 당신은 이미 하체 근력 강화와 심폐 건강 회복의 첫걸음을 내딛은 것입니다.오늘은 ‘계단 오르기’라는 가장 단순하면서도 효과적인 하체 운동에 대해 이야기해보려 합니다. 계단 하나하나가 어떻게 우리의 몸을 변화시키는지, 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 함께 알아보시죠.오늘의 성경 한구절“내가 달려갈 길과 주 예수께 받은 사명 곧 하나님의 은혜의 복음을 증언하는 일을 마치려 함에는 나의 생명조차 조금도 귀한 것으로 여기지 아니하노라” – 사도행전 20:24계단을 ..

누구나 한 번쯤은 생각해본 적 있을 겁니다.“나도 치매에 걸릴 수 있을까?”혹은 “내 부모님이 기억을 잃어버리시면 어떡하지…”나이가 들수록 자연스럽게 느려지는 사고력과 깜빡깜빡하는 기억력은 우리에게 치매라는 단어를 점점 더 가까이 밀어넣습니다.하지만, 과연 치매는 완전히 막을 수 없는 숙명일까요? 아니면, 오늘의 생활 습관과 루틴으로 예방 가능한 질병일까요?이번 글에서는 치매의 위험성을 정확히 짚고, 기억력을 유지하고 두뇌 건강을 지키는 실천 가능한 루틴까지 구체적으로 안내해보려 합니다.오늘 주제에 맞는 성경 말씀“지혜 있는 자는 자기의 길을 분별하나, 어리석은 자는 자신을 속이느니라.” – 잠언 14장 8절이 말씀은 삶의 방향을 지혜롭게 선택하는 사람이 결국 스스로를 보호하게 된다는 교훈을 줍니다.치매..

오늘의 성경 한 구절(아래 클릭)더보기"두 사람이 한 사람보다 나음은 그들이 수고함으로 좋은 상을 얻을 것임이라." - 전도서 4장 9절이 말씀은 두 사람이 함께 일하고 힘을 모을 때 더 좋은 결과를 얻을 수 있다는 지혜입니다. 부부 재정도 마찬가지입니다. 서로 경쟁하는 관계가 아니라, 함께 일구는 '동반자'라는 사실을 잊지 않아야 합니다. 갈등의 불씨는 대개 '돈'이라는 사소한 일에서 시작됩니다. 그 불씨를 키우느냐, 끄느냐는 부부의 대화와 전략에 달려 있습니다. "부부 재정갈등, 통장보다 대화가 먼저다 – 신혼부부가 자주 싸우는 이유 5가지" 아래 순서로 오늘 주제에 대해 함께 알아봅니다.1. 글을 시작하며 – "결혼은 했는데 돈 얘기는 어렵다"결혼한 많은 부부들이 이렇게 고백합니다.“사랑해서 결혼했..

오늘의 성경 말씀더보기“내가 너를 강하게 하리라 참으로 너를 도와주리라.” – 이사야 41:10 우리 몸을 회복시키고 건강한 중심을 다시 세우는 여정은 혼자 하는 것 같지만, 주님은 항상 우리 곁에서 힘과 지혜를 더해주십니다. 몸도, 마음도 하나님께 맡기며 오늘의 작은 실천부터 시작해봅시다.하루 중 앉아 있는 시간이 몇 시간이나 되시나요?출퇴근, 사무실, 식사, 대기시간까지 포함하면 대부분의 사람은 하루 8시간 이상을 앉아서 보냅니다. 그러나 이 편안한 자세는 시간이 지날수록 우리 몸의 중심을 망가뜨리는 주범이 되기도 합니다. 특히 코어 근육이 무너지면 허리 통증, 자세 불균형, 심지어 내장 기능까지 영향을 받습니다.그래서 오늘은 '의자 위에서 할 수 있는 코어 운동 루틴'을 소개하려고 합니다. 별도의 ..

요즘처럼 에어컨 바람이 강한 여름철에도 손발이 저릿한 분들이 많습니다. 정좌 자세로 앉아 있다가 일어설 때 다리가 ‘찌릿’, 밤에 자다가 손끝이 ‘저릿’, 이런 증상이 자주 반복된다면 단순한 피로 때문만은 아닐 수 있습니다. 손발 저림은 때로는 심각한 말초신경 장애나 혈액순환 이상이 신호를 보내는 것일 수 있습니다.오늘은 '손발 저림'의 원인과 이를 관리하기 위한 일상 루틴을 함께 살펴봅니다. "저리는 손발, 병일까 습관일까? 혈액순환 루틴으로 푸는 법" 아래 순서로 “손발 저림과 말초신경 관리 루틴”에 대해 알아봅니다.더보기손발 저림, 단순한 피로가 아니다혈액순환 장애의 경고 신호말초신경이 보내는 위험 신호들저림을 유발하는 주요 원인 5가지말초신경과 혈류 건강을 지키는 루틴언제 병원을 찾아야 할까?생..

“우리 집을 누구 명의로 할까요?”결혼 후 처음으로 내 집 마련을 계획하며 가장 많이 나오는 질문입니다. 신혼부부가 공동으로 집을 살 때 단순히 이름을 올리는 문제 같지만, 사실 명의 선택은 세금, 대출, 나중의 상속이나 이혼까지도 영향을 미치는 매우 중요한 결정입니다.오늘은 신혼부부 입장에서 공동명의와 단독명의의 차이점과, 어떤 상황에 어떤 선택이 유리한지를 실질적으로 알아보겠습니다. 부부 재산설계의 핵심! 명의 선택이 좌우하는 세금과 대출 전략 아래 순서로 오늘 주제에 대해 알아봅니다.더보기단독명의와 공동명의의 기본 개념세금 측면에서의 차이대출과 신용 영향재산 분할 및 법적 효력상황별 추천 전략명의 변경 시 유의사항마무리 – 부부의 삶을 바꾸는 한 줄 이름1. 단독명의와 공동명의의 기본 개념단독명의란..

“하루 종일 앉아 있는 당신, 뇌와 척추가 먼저 망가집니다”1. 서론 – 앉는 것이 가장 위험한 행동일 수 있다“나는 하루 종일 앉아서 일해요.”이 말은 지금 이 순간에도 수많은 현대인이 입에 달고 사는 일상입니다. 하지만 과연 우리는 앉아 있는 시간이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 진지하게 생각해 본 적 있을까요?장시간 앉은 자세는 단순히 근육을 굳게 하는 정도가 아니라, 뇌의 기능 저하, 척추의 변형, 혈액순환 저하, 염증 증가, 기분 장애까지 초래합니다. 특히나 최근 연구들은 “좌식생활은 조기 사망 위험을 높이는 흡연보다 더 치명적일 수 있다”고 경고합니다.지금부터 ‘앉는 자세’가 어떻게 우리 삶의 질을 무너뜨리는지, 그 메커니즘을 하나씩 짚어보겠습니다.2. 좌식생활이 뇌에 미치는 영향▷ 뇌로..