풍요로운 삶

"호르몬의 반란? 40대 이후 몸과 마음을 지키는 방법"“왜 갑자기 우울하고, 살이 찌고, 피곤할까?” 중년 이후, 이유를 알 수 없는 신체와 감정의 변화는 대부분 ‘호르몬’의 변화에서 시작됩니다. 오늘은 우리 몸을 지휘하는 ‘호르몬’이라는 지휘자의 혼란을 이해하고, 다시 균형 잡힌 일상으로 돌아가는 길을 함께 찾아보겠습니다. 1. 중년의 경계선, 호르몬이 흔들린다 40대 이후는 신체의 생리적 균형이 급격히 변화하는 시기입니다. 이 시기의 가장 큰 변화는 ‘호르몬’입니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 인슐린, 코르티솔, 갑상선 호르몬까지—우리 몸을 유지해주던 호르몬들이 급격히 줄어들거나 기능이 둔화됩니다. 이러한 변화는 감정, 수면, 체중, 성욕, 면역력 등 전반적인 삶의 질에 영향을 주며,..

“중년의 귀 건강, 우울증까지 부른다? – 난청과 정신건강의 연결고리”1. 들리지 않는 세상, 외로움은 소리 없이 시작된다 중년 이후, 건강검진에서 자주 놓치는 것이 있습니다. 바로 청력입니다. 대부분이 혈압, 혈당, 콜레스테인에 집중하는 반면, 귀에서 시작되는 문제는 ‘나이 들어 생기는 당연한 변화’쯤으로 치부되기 일쑤입니다. 그러나 점차 또렷하지 않은 대화, TV 음량의 증가, 사람들과의 어색한 소통은 고립감과 우울로 이어지기 쉽습니다. 청력 저하는 단순한 소리의 문제를 넘어 사회적 관계 단절, 인지 기능 저하, 심리적 불안과 깊은 관련이 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 이제는 ‘귀 건강’도 전신 건강의 축으로 봐야 할 때입니다.2. 중년 난청, 왜 문제가 되는가? ● 청력 저하의 일반..